[non titled]

トレーディングとイラスト練習と空間と

9月24日のトレーニングと新しいメニュー

重量の変更。背中に持ってくるまでの限界のほうが先にきそう。次あげるときは6RM基準じゃなく8~10RMから計算することになりそう。

スクワット

6RM : 37kg→38.5kgとして調整。

1RM(100%) : 46kg
6RM(85%) : 39.5kg
10RM(75%) : 34.5kg
30RM(50%) : 23kg

 

この前からこの2つのトレーニングも加えてやってる。楽しい。

youtu.be

youtu.be

 

チャット友達から教えてもらった自重トレーニングのチャンネル。

何言ってるのか分かんないけど、かっこよくてモチベーションあがる。

youtu.be